nie wiem

niestety nie dam rady zrobic na cyklu , wiem ze to byloby idealnie, ale dzieki za pomoc .

aha jeszcze Ci powiem, jak nie bedziesz miec odpowiedniej diety to bieganie nie przyniesie super efektow. Wiem to po sobie, bo gdy ulozylem sobie diete z postu tyki i biegalem 3x w tygodniu po 20 min to schudlem jakies 6 kg w 1,5 miesiaca. A gdy nie mialem diety, tylko jadlem mniej i biegalem po 40 min dziennie 4x tydz to nie schudlem prawie nic. [...]

Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): ? (nie chodzi o maxy) Przysiad: ok 20-25kg Martwy: ok 30kg Wyciskanie: ok 40kg Wiem, że słabo, bo do tej pory tylko aeroby mnie raczej zajmowały. Stąd parcie by pójść trochę w masę, a potem z siła się pobawić.

[...] coś do płatków orzechy owoce (wiem że jabłko jest) drugi i trzeci posiłek jest taki sam drugi może być ale obfitszy trzeci zmień jesteś ekto więc rosół wielkiej krzywdy ci nie zrobi ale nie jedz go za często czasem daj zamiast kury rybkę po treningu carbo jest ale jajecznica chyba nie bardzo dorzuć zdrowe tłuszcze i więcej tego nie zapominaj o [...]

bane człowieku, przecież sobie na poczekaniu wymyśliłem, byle bzdetu sie czepiasz. Ale wiem też , że ułomkiem totalnym nie jest i trochę krzepy ma w prawej ręce.nigdy nic nie wiadomo.

Rozpiska z dzisiaj. Wiem, ze nie wyglada to super, ale jestem w rozjezdzie i przeprowadzam sie w weekend, wiec i z czasem i jedzeniem stoje tak sobie. Staram sie po prostu ze srodkami jakie mam w tym momencie. Wycielam mleko i gluten. KOKO uzywam do kawy, bo czarnej nie zmecze, z kawy ciezko by mi bylo zrezygnowac a mleka migdalowego nie lubie :) [...]

dzieki TomQ-MAG rutkow koledzy maja racje , wiem ze chcesz bardzo wygrac , wkleiles juz linka swpojego w wielu miejscach alke nie trzeba tego robic weszedzie hehe

No wiem , wiem , niestety na dzień dzisiejszy nie jestem w stanie pilnować diety. Mono hmm chyba wolałbym coś mocniejszego aby mieć pewność że da jakieś korzyści :)

To prawda, z anatomii wiem tyle czego nauczono mnie na biologii. Ale nie wydaję mi się, aby ta wiedza była mi niezbędna..Tak jak pisałam, jestem laikiem, zależy mi jedynie na zwiększeniu obwodu bioder. Poza tym nie mam potrzeby budowania mięśni, wystarczy mi, że jestem szczupła. Nóg nie ćwiczę z obciążeniem. Ze sportów uprawiam rower, zacznę [...]

Niestety nie. Ogólnie potraktowałem to co mi dał kolega jako suplementy a nie jakiś cykl. Pewnie jakby nie wyżej zaistniałe problemy to dalej bym tak uważał. Wiem, że to głupota co zrobiłem, ale nie wiedziałem nawet co to są sarmy i że mogą mieć taki wpływ na organizm. Oczywiście "kolega" teraz umywa od tego ręce

Sorki za tak poźną odpowiedź ale nie było mnie jakiś czas w kraju. Co do produktu to widziałem go w Szczecinie. Z tego co wiem to będzie jakas nowa dostawa za kilka tygodni.

No własnie jakryc w SW teraz to już nie ma z kim pogadać sensownie więc moze tu się więcej poudzielaj bo wiem ze wiedzę to ty masz większa od wiekszości elity SFD na tematy zdrowotne

Dziś poleciała cała caps na czczo, pobudzenie dobre, potliwość bardzo duża co mnie zaskoczyło, bo nawet śmiem twierdzić, że bardziej jak po Efce HCL kaizen + Coffein Pxs, nie ma tam na pewno tego co na opakowaniu, porównując do kaizena myślę, że jakieś 15-20 mg - bo tyle daje kaizena na porcje, większa ilość robi mi za mocne [...]

http://www.sfd.pl/Robimy_mase_%2D_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html to jest bdb wskazowki do zrobienia diety. ale konkretnie ie wiem jak to rozpisac, jakie dac skladniki i jeszcze trzeba jakies zapotrzebowanie kaloryczne obliczyc w czym sie zupelnie gubie..;/ prosze o pomoc..pliss...o jakas dietke dla mnie...bo sam sobie nie poradze:(

a No licvzyłem na słowa Krytyki heh:) bo przeciez mistrzostwa nie ma :) wiem że musze pracowac jeszcze długie lata nad całośćia :P aby miec 90 kg suchego mięsa:D

Jeszcze tak w roli uzupełnienia, bo chyba nie napisałem. Moim celem jest masaaa. Moja wymarzona sylwetka; Wiem że przede mną dłuuuuuga droga, ale właśnie taką sylwetkę chciałbym mieć. Zmieniony przez - Vanik1 w dniu 2010-08-19 16:07:32

Joasiu, nie zadziałało, bo wiem, że mnie podpuszczasz ale dzięki za troskę

To jest straszne ze tacy ludzie jak ty biora SAA,nie chce ci tu cisnac ale nie wygladasz nawet jak bys na siłownie chodzil a co dopiero SAA przyjmowal... "210b/80w/240" To nie sa btw na optymalna i na optymalnej sie nie "leci" 10 tygodni,10 tygodni to organizm sie przestawia na optymalna,pomysl o VLCD. To ze wyglada to jak [...]

wiem wiem ok a do pleców jeszcze robie na ławce do brzuszków takie ćwiczenie podobne do żurawia tylko że sie podnosze a nie opadam Zmieniony przez - Gacek98 w dniu 2012-12-28 17:42:22

A bo to teraz taka moda, że odżywki są w wielkich puchach wypełnionych do połowy proszkiem, kolorowe naklejki itd. Na dodatek wszystko musi mieć swoją nazwę: nie ma już mieszanki węglowodanów - jest SUPERHIPERGLIKOTURBOMAXBUMCYKCYK - który powoduje, że Twoje mięśnie s rozrywane od środka przez odbudowujący się glikogen, nie ma białka - tylko [...]